Autor Kurt Brungardt wie wszystko o nowoczesnych programach ćwiczeń. Od kilkudziesięciu lat pozostaje autorytetem w dziedzinie treningu ciężarowego. Jego rewolucyjne podejście do kwestii ćwiczeń przysporzyło mu wielkie uznanie jako „mistrza mięśni brzucha”. Wkrótce przekonasz się, że jest również ekspertem w budowaniu pozostałych mięśni.
Ważne jest również to, że Kurt ma dar przekazywania swojej wiedzy. Nie będziesz mieć żadnych problemów w wykorzystywaniu jego cennych porad.
Jeżeli znasz już dwie pozostałe książki tego autora, które zostały opublikowane [w Polsce] przez Wydawnictwo Aha! w ramach serii Intensywny Program 6-tygodniowy – ABS, czyli mięśnie brzucha oraz Ramiona – to wiesz już, o czym mówię. Jeśli to twoje pierwsze spotkanie z książkami Kurta Brungardta, wkrótce zrozumiesz, co mam na myśli.

Podejście Kurta do trenowania górnych partii tułowia mogę określić jednym słowem: „konkretne”. W jasny sposób przedstawia informacje o tym, co robić, jak to robić i dlaczego. Bez zbędnych ozdobników, ale i bez pomijania istotnych szczegółów. Po prostu klarowne wytłumaczenie skutecznego programu.
Program bazowy zawarty w tej książce jest prosty. Nie należy jednak sądzić, że wykonywanie tych ćwiczeń będzie łatwe. Nie ma tutaj cudownych metod, przynoszących zadziwiające rezultaty kosztem małego nakładu pracy. Poza czytaniem tej książki należy zatem wykonywać opisane w niej ćwiczenia. Kurt oferuje ci teorię, swój program i wiele słusznych uwag.
Twoim zadaniem jest wykorzystanie tego w praktyce i włożenie w to rzetelnego wysiłku.
Razem z Kurtem wierzymy, że każdy facet zasługuje na potężną klatkę piersiową, świetnie rozwinięte ramiona i tak rozbudowane mięśnie górnej części pleców, by mógł chwalić się nimi przed całym światem. I nie musisz się zastanawiać, czy warto się starać, by takie efekty osiągnąć – bo warto. Nieważne, czy jesteś stałym bywalcem „siłki”, czy po raz pierwszy sięgasz po sztangę. Niezależnie od tego, na jakim poziomie się znajdujesz, jeśli chcesz rozwinąć większe i silniejsze mięśnie górnego tułowia, z tą książką dowiesz się, jak tego dokonać.

A co z mięśniami barków (naramiennymi)? Pracę nad nimi trzeba również dobrze wkomponować w całość treningu. Autor pokaże ci, jak realizować 6-tygodniowy program treningu, by stworzyć większą, potężniejszą i atrakcyjniejszą muskulaturę górnego tułowia.

Jak budować wspaniałe mięśnie bez kontuzji
Jak uzyskać zabójcze mięśnie brzucha, ćwicząc klatkę piersiową
Jak rozciągać się, by wspomóc wzrost mięśni
Jak krótkie treningi i optymalnie dużo odpoczynku sprawią, że będziesz mieć świetną sylwetkę
Jakie jedzenie pomaga, a jakie przeszkadza w treningu

[ Zobacz pełny opis... ]

==============================
.........:::INFO:::...........
==============================
Kulturystyka - zbiór poradników
Format:Pdf
Jezyk:Pl
Rozmiar:1,7 Mb
==============================
..........:::OPIS:::..........
==============================
Jest to zbiór najlepszy poradników.
==============================
..........:::SPIS:::..........
==============================
-10 przykazań treningu
- dieta
- kobiety a mięśnie
- koncentracja
- odchudzanie
- plan - masa

[ Zobacz pełny opis... ]

Tytuł: Przepisy zawodów w lekkoatletyce
Wydawnictwo: PZLA
Rok wydania: 2006
Ilość stron: 187
ISBN: 83-916249-6-X

Opis:
Wydanie polskie na podstawie INTERNATIONAL ASSOCIATION OF ATHLETICS federations competition rules 2006-2007

[ Zobacz pełny opis... ]

Tytuł: Lekkoatletyka – podręcznik dla studentów.
Autor: Janusz Iskra
Wydawnictwo: AWF Katowice
Rok wydania: 2004
Ilość stron: 411
ISBN: 83-87478-67-9

Opis:
Lekkoatletyka - podręcznik dla studentów - dyscypliny lekkoatletycznę - biegi, skoki, chód sportowy, rzuty, wieloboje.
Lekkoatletyka jako najpopularniejsza dyscyplina sportu uprawiana jest we wszystkich krajach świata [International Amateur Athletic Federation liczy ponad 220 państw]. Pomimo, iż zawodnicy startujący w biegach, skokach i rzutach są pierwszoplanowymi postaciami Igrzysk Olimpijskich, nie sposób nie zauważyć różnic między zawodowym, „telewizyjnym" sportem a lekkoatletyką w szkołach, na studiach wychowania fizycznego czy w lokalnych klubach sportowych.

[ Zobacz pełny opis... ]